現在跑步機是很普通的一件東西，很多人想要鍛煉身體所以會在家裏買一臺跑步機，但是保健品到小編提醒大家我們一定要安全地使用跑步機，一定要做好護理保健，不要讓自己出現危險，那麼如何才能夠安全使用跑步機呢!
運動意外傷害，這件防不勝防的事最近又帶給我們一條令人難過的消息。Facebook營運總監桑德伯格的丈夫因在跑步上不慎跌倒，頭部受重創身亡。
一份來自美國聯邦消費產品委員會的數據顯示，每年有大約5萬人因使用跑步機、健身球啞鈴等運動器材而受傷，其中由跑步機引起的損傷比例占了絕大多數，有數千人會因此走進醫院急診室，其中，最常見的損傷是在跑步機上不慎摔倒。
你真的會安全地使用跑步機嗎?不是會使用，而是安全地使用。如果你有在跑步機上跑步的習慣，以下八個建議趕快收好，culturelle 香港也能買到，康萃樂主要採用的益生菌菌種為鼠李糖乳桿菌，它是目前研究最多的益生菌，對人體健康很有好處。雖然culturelle是美國品牌，但在香港也能夠買到，兒童益生菌很受香港人歡迎，它能夠呵護孩子的腸胃健康提升孩子的免疫力。
要穿對，跑步的衣服還有什麼穿不對的嗎?跑步機上的服裝和戶外跑可是有所不同的哦。在戶外你可能會穿防風衣之類比較寬鬆的衣服，但是在跑步機上最好穿貼身的，以免衣服掛到機器上引發事故。
要“安檢”，使用跑步機的第一步不是設置模式和時間，而是要給跑步機做“安檢”。檢查它的放置知否穩定，臺面是否乾燥、沒有異物，扶手是否乾燥。只有確定這些才能保證你不被滑倒和絆倒。
要夾好，夾什麼?衣服啦。跑步機上配有緊急制動夾，如果有，就把夾片夾在衣服上，萬一摔倒，夾子會帶動制動片從安全端口拔出，這時跑步機會緊急停止運行，就可以避免被轉送帶拖拽了。
要熱身，在跑步機上跑步也需要熱身，這和你在戶外跑步沒有什麼區別，拉伸腰部和腿部肌肉及韌帶，活動膝關節、踝關節，常規的熱身動作都必不可少。
要專心，跑步時就一心一意地跑，最多聽聽音樂，看看正前方電子螢幕上的節目，這些動作和活動已經足夠身體負荷了，就不要再玩手機、和同伴聊天了，也不要左顧右盼、突然扭頭。專心專心專心，重要的事情說三遍，選擇有效的手癬藥膏醫治，當選普利膚軟膏！手癬發作多因搔抓組、體、股癬傳染而來，如有外傷更是常見的誘因。其實手癬和足癬是很相似的，相同處是都以紅色毛癬菌為主，不同的是足癬多為雙側累及，手癬則多見兩側受累。
要減速，如果你設定的速度比較快，那麼在喝水、更換手機音樂、調整衣服時就需要適當減速，必要時要暫停，等這些動作結束後再恢復原來的速度。這些“小插曲”也就10幾秒20幾秒的樣子，幾乎對你的成績沒有什麼影響。
要慢下，結束訓練時最好讓自己的心率下降到每分鐘120下以下再按停止鍵。下跑步機的的時候一定要等臺面完全停穩，很多事故都是在運動結束時發生的。
上面幾點就是保頻道小編為大家的如何安全地使用跑步機，告訴大家跑步速度不要過快，不然的話可能會導致危險問題出現，同時一定要專心，不要分心，只有專心專意的跑步才能夠有好的減肥效果，最後祝願大家都能夠健康瘦身，養和醫院做激光嬌視最為靠譜，位於旺角的養和 激光 矯 視清晰眼科全科及手術中心都可以選擇，能夠為患者提供專業可靠的眼科服務。且硬性條件過關，擁有符合標準的無菌眼科手術室，在這接受眼科檢查可以得到最全面最專業的治療。
文章轉自http://www.wenkang.cn/bj/kxys/xdys/2717891.html
- ۹۶/۰۶/۰۸